Kış Aylarında Beslenme

Kış aylarında soğuk havalar ve kapalı ortamlar, bağışıklık sistemimizi zayıflatabilir. Bu dönemde doğru beslenme çok önemlidir.

C vitamini açısından zengin besinler tüketin. Portakal, mandalina, kivi gibi meyveler bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

Protein alımınızı artırın. Et, tavuk, balık ve baklagiller bağışıklık sisteminiz için gerekli proteinleri sağlar.

Omega-3 yağ asitleri tüketin. Balık, ceviz ve keten tohumu gibi besinler, vücudunuzun direncini artırır.

Son olarak, probiyotik gıdalar tüketin. Yoğurt, kefir gibi besinler bağırsak sağlığınızı korur ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir.